class="post-template-default single single-post postid-2073 single-format-video wpb-js-composer js-comp-ver-5.7 vc_responsive">

Связаться

Зависть: черная vs белая. Как правильно завидовать?

Сегодня я хочу рассказать про зависть, про то, как вы можете научиться завидовать с максимальной пользой для себя и для своего развития. И о том, как переводить черную зависть в белую.

Для того чтобы это сделать, я должна вам сначала объяснить, из чего мы вообще состоим, из чего состоит наш характер, наша идентичность, наша личность. Вот еще Фрейд говорил, что «я» — это череда идентификаций. Что же это значит? Это значит, что наша личность и наша индивидуальность — она не полностью присуща нам от рождения. Например, в 3 годика у нас еще есть очень мало каких-то личностных характерных черт. У нас скорее наша личность она представлена только в потенциале, на уровне того, какие у нас есть генетические особенности, склонности темперамента и как они могут в будущем уже превратится в целую готовую личность. И вот эта целая готовая личность как она происходит? Ребеночек смотрит на своих родителей, на образцов для подражания, на каких-то окружающих его людей, он начинает потихонечку их копировать и эти черты приобретает в себя, в свою личность и он достраивает так свою структуру.

В идеале развитие личности не останавливается никогда, оно продолжается всю жизнь, когда мы учимся чему-то. Но самая главная мотивация для этих идентификаций — это именно то, что с этой чертой мы становимся более адаптированными к жизни. И вообще этот процесс развития личности он, в идеале, происходит всю жизнь. То есть когда мы видим какого-то человека и он является для нас образцом для подражания, нам нравится его черта, мы смотрим: «Хм, у нас такой черты нет» и мы хотим с ним идентифицироваться, как бы так всосать в себя его черту. Мы смотрим, как он это делает, наблюдаем за ним, потом в чем-то его копируем, имитируем эти действия. Если эта черта действительно оказывается классной, эффективной, способствующей нашему выживанию, тому, что качество нашей жизни повышается, то потом другие люди, уже позитивно нам оценивают наличие этой новой черты. Они нам говорят вам: «Вау, ничего себе, ты такой прикольный стал, такой классный».

Это распространяется абсолютно на все сферы нашей жизни. Например, вы смотрите как правильно краситься в ютубчике. Потом сделали себе скулы и вам кто-нибудь сказал: «Ого, ничего себе! Это ты такая красивая!» Вот так и происходит этот процесс приобретения нами новых черт и обогащения нашей идентичности. Есть образец для подражания — носитель этой черты, у нас этой черты нет и у нас соответственно за счет этого есть мотивация эту черту приобрести. И вот тут как раз вот этот процесс, когда мы смотрим на этого человека и он нам очень прям нравится, нам очень хочется эту черточку приобрести — это и есть зависть. Но это такая легкая зависть белая зависть и мы ее даже не замечаем. И именно за счет этого очень легко идентифицируемся.

То есть первое, что вы должны понимать, для того чтобы научиться правильно завидовать — это то, что если вы кому-то завидуете, то вы завидуете не полностью всему этому человеку — потому что весь этот человек это просто набор. Вот допустим, его характер, да, а его черты это набор черт маленьких таких, как бы кружочков. И, соответственно, вы это тоже человек, у которого есть много черт, но вот в одной этой вот черте у вас пробел, ее не хватает. То есть белая зависть это такой процесс, когда вы видите, что у человека это черта есть, понимаете, что у вас ее нет, но у вас нет каких-либо затруднений. Вы думаете: «Если я захочу, то я могу себе это черту приобрести». Либо она вам не очень сильно нужна, либо вы понимаете, что вы похожи на этого человека в большинстве своем, по существу, если вы захотите, то эта черта у вас тоже появится, то есть вам будет легко ее приобрести.

А вот черная зависть это когда вы смотрите на человека, вы завидуете ему, то есть хотите тоже получить себе в характер эту черту — но вы почему-то натыкаетесь на какое-то препятствие, то есть вы почему-то думаете: «Я не смогу стать таким, как он, у меня не получиться приобрести эту черту, я слишком сильно на него не похож». И как правило это черная зависть, она включается в нескольких случаях:

  • либо когда человек, которым вы завидуете, категорически, по всему устройству своей личности очень сильно от вас отличается и поэтому вы можете думать, что вы не сможете с ним идентифицироваться, вы не сможете стать на него похожим
  • если вы по какой-то другой причине имеете убеждение, что «у меня не получится стать таким как он».

Например, вы еще какой-нибудь начинающий молодой психолог, малоопытный и вы завидуете очень сильному, развитому, хорошему, высоко профессиональному психологу. И вот белая зависть это будет в том случае, если вы думаете: «Вау, она такая умная, она такая классная — и я тоже такая умная, такая классная. Наверное сейчас я выясню, быстренько узнаю, почему она стала такой, я буду делать так же, как она — а потом начну делать чуть-чуть по-другому. И в итоге я тоже стану классным уверенным в себе профессиональным психологом». А черная зависть это когда вы думаете: «Вот она гадина, вот сволочь, вот тварь, вот сучка такая! Какая наглая, беспринципная, это как это ей удалось? Вот у меня не получиться быть такой же. Ну почему у меня не получается? Я что, обречена? Какого фига! Как я всех ненавижу». Вы почему-то думаете, что у вас не получится, у вас стоит какой-то блок на это. Поэтому, как правильно завидовать и как переводить черную зависть в белую.

1) Прежде всего, вы должны свою эмоцию в зависти точно так же, как и все остальные эмоции, максимально четко осознавать. Из-за того, что зависть является очень неприятным чувством, ядовитым, отравляющим нашу жизнь, сжимающих ваше горло, превращающих нас в каких-то ведьмочек, мы это чувство отвергаем. Нам настолько неприятно, нам его даже тяжело идентифицировать, потому что когда мы завидуем, мы просто думаем, что мы злимся на этого человека. Мы его сразу же как бы автоматически начинаем негативно оценивать. Например, если человек уверенный в себе, то мы думаем: «Ишь какой наглый! Вообще распущенный просто!» Тут надо отследить этот моментик. И вместо того чтобы злиться и из-за этого начинать его негативно оценивать, надо понять что это чувство зависти. Максимально четко его осознать. Тогда вы не будете себя вести по-дурацки, потому что под влиянием зависти мы очень часто ведем себя не красиво, видно, что у нас какие-то ломаные, но преувеличенные телодвижения на не вербальном уровне транслируются, пропитанные ядом энергетика, которая очень сильно портит все пространство вокруг у вас. И в итоге вы выглядите в дураках. Просто если вы будете осознавать эмоцию зависти, она у вас уже не будет транслироваться на невербальном уровне, либо она не будет выражаться в виде ненужных действиях, о которых вы потом будете сожалеть.

2) Спросите себя: чему именно я завидую в этом человеке? Потому что обычно вы привыкли делать так: вы думаете: «Я, Женя, завидую ей, Маше — или там Любе, или Оле — кажется, что ей в целом, всему». А вы спросите себя: вот чему именно, каким чертам? Постарайтесь выделить именно эту черту, чему? Какому-то легкому отношению к жизни или к тому, что она любит себя? У нее были мама и папа, которые тоже любили ее? Тому, что она богатая, тому, что она зарабатывает деньги? Или может быть тому, что он жрет и не толстеет, тварь такая? То есть спросите себя, именно в какой этой черте с ним вы хотите идентифицироваться. Чаще всего вы завидуете черной завистью именно людям, которые категорически сильно отличаются от вас. Например, я позавидовала однажды девушке, которая была очень-очень легкомысленная и необязательная, она просто не сделала проект, который должна была и при этом ее все продолжили любить. Я подумала: «Какая вообще просто охохохохохо! Я даже не нашлась в словах, я испытывала такое возмущение по этому поводу. Но потом я подумала: «Блин, а чему именно я завидую?» Я позавидовала ее артистизму, ее легкости, ее смелости, ее необязательности и тому, что ее никто не ругает за то, что она такая легкомысленная. И после этого, когда вы уже четко эту черту для себя оценили и назвали, то после этого…

3) Вы должны себя спросить: «А почему я думаю, что я не могу быть такой? Почему я думаю, что я не смогу идентифицировался с этим человеком?». И скорее всего окажется, что как раз именно потому, что вот в чем-то другом, вы на него не похожи. И тогда ваш мозг найдет путь, при помощи которого он может адаптировать именно эту черту под вас. То есть вы должны не полностью стать таким же как он, похожим на него, а как можно вот из этого сварить кашку именно для себя, именно под свой случай. И после этого вы можете — даже не важно, продолжать завидовать этому человеку или уже забыть об этой зависть или начать завидовать кому-нибудь другому, у которого это тоже есть, какая-то похожая черта. Но в любом случае, вы можете, ваш мозг уже сам начнет заниматься этим процессом, искать себе для именно этой черты, которая вам нужна и которой вам не хватает, какой-то более подходящий для себя образец для подражания, чуть более близкий к вам типаж, который тоже является носителем этой же черты. И вот уже с ним вам будет идентифицироваться легче, то есть это как бы такая будет промежуточная ступень. Либо же если вас устраивает именно этот образец, вам нужна именно эта черта, то тогда ваш мозг настроится на поиск вариантов того, как приблизиться именно к достижению этой черты.

Второй вариант это даже не настоящая такая зависть, а просто если вас в детстве очень сильно сравнивали с другими детьми, то вы становитесь чень сильно завистливым, у вас эта эмоция очень часто встречается и вы хронически от нее страдаете, у вас уже сформировалась привычка, что вы на все вот так вот смотрите, обсматриваете, сканируете на предмет того, кому бы в чем позавидовать. И в данном случае что вы можете сделать? У вас уже как бы зависимость с тем, чтобы идентифицировать с кем попало в чем попало, такая неразборчивость своеобразная. В данном случае вам надо пойти по совершенно другому пути. Вам надо просто:

1) найти, выявить и записать как можно больше своих плюсов, сильных черт и личных непосредственно характерных особенностей, которые представляют плюсы вашей собственной индивидуальности 2) вспомнить, назвать и научиться обращать внимание на все то хорошее, что у вас уже есть у самого в жизни. И тогда вы просто избавитесь от этой привычки постоянно всем и во всем завидовать. Вот и все.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обо мне

Врач-психиатр и психолог-психоаналитик Евгения Стрелецкая делится знаниями из области психоанализа, психиатрии, когнитивно-поведенческой психотерапии, которые вы можете применять на практике для того, чтобы улучшить свою жизнь, отношения с близкими, и решить свои психологические проблемы.

Связаться

×