class="post-template-default single single-post postid-2445 single-format-video wpb-js-composer js-comp-ver-5.7 vc_responsive">

Связаться

Как выбрать психолога и не облажаться

Сегодня я отвечу на самый тяжелый для меня вопрос: как правильно подобрать себе психолога?

Самое главное – я хочу, чтобы вы понимали принцип: походы к психологу или психотерапевту, они очень сильно отличаются от всех других видов услуг (поход ко врачу, юристу, бухгалтеру и так далее). Чем? Здесь принципиально важное значение имеют именно те отношения, которые сложатся между вами и этим человеком. Потому что психотерапия – это не лечение психики, это лечение психикой. То есть сам этот человек – ваш психотерапевт – своей психикой будет лечить вас. Он будет дополнять ваше психологическое развитие, он будет его продолжать, а вы сами будете очень много перенимать от него: его инструменты, его способы, которые он вам предлагает, справляться с какими-то жизненными трудностями. Вы будете брать от него какие-то идентификации, вы будете использовать его как образец для подражания.

И, конечно же, самое главное – успех лечения зависит от рабочего альянса, то есть от того, насколько крепкая, доверительная, безопасная и приятная сцепка между вами произойдет. Надо так же тщательно к этому вопросу подходить, как и вот как пойти с кем-нибудь в разведку или в поход, или как с кем-нибудь слетать на Марс. Если, например, какой-нибудь хирург не нравится лично сам, как человек, там, не подходит вам по характеру: он чванливый, высокомерный,и вы предполагаете, что он в жизни – жестокий тиран или он какой-нибудь алкоголик. Но он великолепно вырезает аппендицит, лучше всех на свете; потому что у него идеально работают руки. Конечно же, вы к нему пойдете. Или какой-нибудь, парикмахер вам не нравится, как человек, но он вам очень нравится, как стрижет. Вы тоже к нему пойдете. Но тут очень важно, именно, первый принцип: как выбрать себе психолога – это то, чтобы именно этот человек, сам, он вам был симпатичен. Чтобы он был в чем-то на вас похож; чтобы вы чувствовали, что он разделяет ваши какие-то ценности, вкусы; чтобы он вам нравился, и чтобы рядом с ним просто как с человеком вы себя чувствовали свободно, безопасно и доверительно. Чтобы между вами были какие-то точки соприкосновения, чтобы между вами было взаимопонимание. Чтобы он чувствовал, что вы чувствовали. Что он вас может понять, просто о чем вы говорите. Чтобы все ваши смыслы, они были поняты, они были учтены.

Например, я никогда не смогу помочь девушке найти наиболее богатого мужа, которого она не любит, для того, чтобы ей было выгодно его использовать. Такой девушке нужно будет подбирать себе в психологи не меня, потому что мы с ней не будем сочетаться, а ей надо будет себе выбрать в психологи представительницу такой категории людей, к которой она хочет принадлежать.То есть ей надо будет выбрать женщину,которая вышла за какого-нибудь мужчину, которого она не любит, но который является богатым, для того, чтобы он ее содержал.Она сможет удовлетворить этот ее запрос, а я не смогу, потому что у меня другие вообще взгляды на мир. Глобальным мировоззрением мы с ней не сочетаемся. И, кроме того, у каждой психики есть свои эволюционные потребности,и поэтому только вы можете сами для себя определить, к кому вы хотите пойти вообще: к психологу-женщине или к психологу-мужчине; к молодому какому-нибудь человеку, стильному, модному и молодежному, или, наоборот, к более консервативному, взрослому, к которому мы бы хотели обращаться, как к родителю. То есть только вы знаете, кем вы хотите быть долюбленным, на кого вы хотите быть похожим, с кого хотите брать пример.

Второй принцип, который необходимо учитывать, – это то, что этот человек, конечно же,он должен быть относительно психически здоров и, в частности, он должен быть психически здоров особенно – это критически важно – именно в тех точках и областях, где у вас чего-то не хватает, где у вас еще нет психического здоровья. То есть, если вы хотите похудеть, вам не стоит идти к человеку, у которого есть ожирение. Вам не стоит, если вы хотите построить счастливые долгосрочные отношения с нуля и выйти замуж, жениться – вообще быть счастливым в любви -то вам не стоит идти к разведенной женщине с тремя детьми,которая очень несчастная, у нее такой взгляд собачки. Или если вы хотите приобрести самостоятельность от родителей, вам не стоит идти к психологу, который живёт со своей мамой.

Самая яркая история, которая на меня произвела больше всего впечатление,это когда моя подруга ходила к очень маститому, именитому психоаналитику,который самый-самый признанный, который переводит там всякую психоаналитическую литературу… Она говорит: “Я зашла к нему в кабинет, там было так захламленно и так холодно, дул какой-то сквозняк, который развевал вот эти вот листы его каких-то разрозненных записей и книг… Был пепел и запах затхлый такой прокуренности, и он сидел с таким зеленым, одутловатым, несчастным лицом насквозь больного человека. Такой уставший; курил прямо у себя в кабинете. На все мычал, хмыкал и в итоге не дал мне никакого вразумительного ответа. Он сидел с выражением абсолютно равнодушного, циничного, отвергающего, такого, все видавшего человека”.

То есть, не взирая на статус, многие психологи могут быть глубоко несчастны и далеко психически не здоровы, потому что в профессию – психология, психотерапия приходят, в первую очередь, все люди лечиться. То есть избавляться от своих психологических проблем. И бывает такое, что они не вылечились, остались точно такими же несчастными, травмированными, но за счет того, что они уже диплом психолога получили, они уже работать начали. То есть они другим как бы вроде как помогают. Вот, поэтому, конечно, не стесняйтесь задавать вопросы. Все, что вас интересует в отношении своего психолога, психотерапевта спрашивайте у него, задавайте ему эти вопросы. Вы являетесь его работодателем,вы имеете право узнавать о нем все то, что вам нужно, важно и интересно. Ну и вообще, конечно, в целом, обращайте внимание на то, как этот человек выглядит.

Профессия психолога предъявляет очень высокие требования к тому, что это за человек, что он из себя представляет. Мое глубокое убеждение – другие психологи, возможно, его не разделяют, ничего страшного -но мое заключается в том, что ты сам должен быть психически здоров, ты должен иметь опыт преодоления каких-то психологических проблем успешный. Ты должен быть счастлив в работе, в отношениях,и не должно быть ни ожирения, ни алкоголизма, ни курения никакого, потому что если психотерапевт курит, если психотерапевт переедает, это значит, что он сам не умеет справляться со стрессовыми ситуациями и событиями, которые происходят в его жизни.

А если он несчастлив в личной жизни, если у него нет семьи, то тут есть очень тонкий нюанс: он вас может, сам даже не понимая этого, подспудно эмоционально эксплуатировать. Потому что он вступает с вами в отношения,и он с вас и деньги берет, но он и наслаждается тем, что у него есть как бы… это создает иллюзию того, что у него есть какие то близкие отношения. Как проверить, чтобы такого не было?Лучше всего, конечно, вы берете себе тех психологов, у которых есть очередь и которые не заинтересованы в том, чтобы вы у них задерживались. И это можно проверить по длительности психотерапии. Психотерапия не должна длиться прямо сильно дольше, чем 20-30 сеансов. Если вас завлекают на то, чтобы вы ходили два-три раза в неделю, если вы долго-долго ходите, но ничего не происходит, если лечение затягивается,и если вы чувствуете, что у вас такая вот иллюзия близости с психотерапевтом сложилась, но ваша жизнь не меняетсяи нет такого эффекта вау-изменений, и если психотерапевту грустно вас отпускать, или если он злится, когда вы хотите прекратить психотерапию, это значит, что он вас уже эмоционально эксплуатирует, потому что он сам психически нездоров.

В нашей реальности не стоит уповать и рассчитывать на то, что психотерапевт, который вам попадется, будет полностью психически здоров. Достаточно хотя бы того, чтобы он был здоров в тех точках и областях, в которых у вас нет психического здоровья, для того чтобы именно эти идентификации вы могли с него получить. Например, когда я ходила на свой второй психоанализ, мне очень сильно не нравилось, как выглядит мой психоаналитик: она все время была такая взъерошенная, такая какая-то несистематизированная, такая легкомысленная. Вот в том, как это выглядело, мне не нравилось… вот такие внешние проявления. Например, она могла прийти на сеанс с такой грязной, нечесаной головой. Мне совершенно не нравилось, как она одевается – как-то абсолютно безалаберно. У нее был лишний вес.Т о есть она мне не подходила как образец для подражания того идеала красоты и женственности – который я бы хотела для себя получить. Но зато, в силу тех же самых черт и особенностей, которые заставляли ее выглядеть так, у нее не было совершенно чувства вины. И у нее было очень легкое,такое лояльное, доброжелательное отношение по отношению к самой себе и по отношению ко мне тоже. И именно за счет этого отношения, она мне помогла избавиться от избытка перфекционизма, от ненависти к себе, от чувства вины.И за счет этого она мне помогла.Но вот то, что мне не нравилось, как она выглядит, я нашла себе в этот момент другой образец для подражания: я читала блог Лены Миро, и благодаря этому я научилась заниматься физической культурой на регулярной основе. То есть, пока я ходила к своему психоаналитику, я еще параллельно почитывала Лену Миро, и вот этот вот интегративный эффект, он мне дал именно тот результат, который я хотела.

Третье – ваш психолог должен обязательно иметь опыт прохождения личной психотерапии. Это как раз делается для того, чтобы он сам достиг психического здоровья, но и для того, чтобы он получил разнообразный опыт, в частности, и понимание того как сам клиент себя чувствует – чтобы он просто побывал на месте клиента – для того, чтобы он не творил вообще какую-то полную дичь. Там, знаете, некоторые психологи говорят: “Почему ты опоздал на пять минут сегодня?” И потом весь час они разбирают, почему он опоздал. Потому что если психолог уже побыл на месте клиента,то он понимает, что там глупое, лишнее, ненужное, а вот что действительно, на самом деле, с ним сработало. И тогда он начинает это включать как эффективные элементы своей собственной работы по отношению другим людям.

Четвертый принцип – это вы должны чувствовать,что происходит какой-то эффект от работы с психологом, и, самое главное, он должен начинаться быстро. И я бы вам рекомендовала действительно не стесняться прояснять разные неудобные, не понятные для вас моменты. Я хочу, чтобы вы задавали своему психологу такой вопрос, например:

  • “А что происходит в нашей работе?”,
  • “Какая у вас диагностическая концепция в отношении меня?” “Чем я болен?”
  • “А как вы мне помогаете?”
  • “А что вы думаете по этому поводу?”
  • “А что вы думаете по этому поводу?”
  • “Куда мы движемся?”
  • “Почему эффекта еще нет?”
  • “А когда мне начнет помогать?”

То есть у вас должна быть яркая, четкая концепция и очень точное, ясное видение и понимание того, что ваш психолог по поводу вас думает, как он анализирует свою работу с вами, к чему он вас ведет. То есть он вам должен передавать свое видение, и вы должны его тоже иметь. Вы не должны вот так вот ходить-ходить-ходить просто пассивно, как какой-то ребенок, ученик, который подчиняется. Вы сами не понимаете, чего вы ходите, что происходит, каким образом это работает, когда оно сработает.

И, конечно, для этого, во-первых, должен быть четко сформулирован запрос, над которым вы вместе должны работать; желательно, чтобы были домашние задания; и, самое главное, чтобы вы время от времени получали от него обратную связь по поводу того, что происходит. Еще раз повторюсь: не стоит стесняться задавать вашему психологу любые интересующие вас по поводу вас самого вопросы. Потому что вы доверяете чужому абсолютно человеку свою психику, он может оказаться некомпетентен, и он еще должен заслужить ваше уважение, ваше доверие, ваше расположение по отношению к нему.

Если вы долго ходите,но никакого эффекта нет,вам психотерапия не помогает,либо вам становится хуже – усиливаются только ваши негативные эмоции,они на хронической основе сохраняются (депрессия, тревога, тоска) все только хуже, хуже и хуже становится, вы ходите как в воду опущенный, – это значит, что ваш психотерапевт вам не помогает. А если вы начинаете чувствовать себя лучше и вы понимаете, за счет чего, что он с вами сделал, что это была за фокус-покус, как это вы потом сами сможете повторить, то это значит,что ваша психотерапия работает.

Ну и пятый принцип – это то, что у него должно быть желание вам помочьи то, что у него должны быть, конечно же, знания. Есть очень много направлений психотерапии, которые вы можете выбрать или они выбрать: есть гештальт, психоанализ, юнгианская, экзистенциальная, системная семейная психотерапия. Есть только один метод психотерапии с научно доказанной эффективностью -это когнитивной-поведенческая психотерапия. Я рекомендую вам в любом случае, какая бы проблема у вас не была,направлять свой взор и внимание именно на когнитивно-поведенческую психотерапию. Ваш психотерапевт должен хотя бы быть знаком с ней. И самое главное, конечно же, он должен быть знаком с пониманием, что такое – домашнее насилие.

Когнитивно-поведенческая психотерапияоднозначно лучше всего вам подойдет, если у вас есть какое-то четко очерченное заболевание: панические атаки, генерализованное тревожное расстройство, агорафобия, обсессивно-компульсивное расстройство… В общем, любое тревожное расстройство если есть. Либо, если у вас есть депрессия, ограничительное расстройство пищевого поведения, зависимость (алкоголизм), ожирение -даже если есть у вас шизофрения -когнитивно-поведенческая психотерапия тоже может вам помочь. Короче говоря, это самый-самый лучший метод психотерапии. На данный момент он является интегративным, он является комплексным,он является на научно доказанным.

Но иногда бывает такая ситуация, когда вот вам не нужна когнитивно-поведенческая психотерапия. И у когнитивно-поведенческой психотерапии тоже минус, там психотерапевты, они очень хорошие,они тщательно проводят анализ своей деятельности, они опираются на всем известные, грамотные, ну прямо беспроигрышные такие инструменты. Но они – когнитивно-поведенческие психотерапевты – не очень хорошо до конца развивают в себе эмпатию. Даже учебник по КБТ читаешь, там написано: “Если ваш клиент сказал вам, что ему было плохо, скажите ему: – Ммм, да, я вас понимаю”. Короче, на ученическом таком уровне эмпатия.

Вот психоаналитики, экзистенциальные психотерапевты, они лучше развивают в себе эмпатию. Поэтому если у вас есть вот какая-то такая проблема -ну, например, проблема во взаимоотношениях с родителями, проблемы во взаимоотношениях…Короче, такие, более житейские, какие-то нормальные такие проблемы, то, конечно, вам может когнитивно-поведенческая психотерапия не подойти. Вам тогда захочется больше эмпатии получать. Но, все равно, учитывайте, что у нас, в наших странах, еще пока это образование находится на очень-очень низком уровне. Оно является очень ограниченным – в плане количества получаемой информацией – всякие вот эти вот гештальтисты, психоаналитики,у них нетукомплексного видения того, что из себя представляет психика, поэтому они могут вам навредить.

Особенно не ходите ни к каким юнгеанцам -психоаналитикам и гештальтистам – если у вас есть подозрение на наличие у вас расстройства личности. Но когнитивно-поведенческая психотерапия тоже не лучшим образом подойдет, а тогда выбирайте себе когнитивно-поведенческую психотерапию третьей волны – это диалектико-поведенческая психотерапия, тренинг навыков Марши Лайнен. Подойдет вам не только в том случае, если у вас пограничное расстройство личности, подойдет он если у вас вообще любое расстройство личности .Либо обратите внимание на схема-терапию Йанга, которая пытается изменить вашу глубинную эмоциональную схему: ваше восприятие самого себя, ваше восприятие мира, ваше восприятие взаимоотношений с людьми.

Для меня, конечно, этот вопрос -как подобрать себе психолога -это моя личная огромная боль и страдание, потому что в моем личном жизненном опыте я в основном сталкивалась именно с некомпетентными, неграмотными, плохо образованными психологамии и психоаналитиками. Это как, знаете, если ты учишься в мединституте и ты врач, то ты никогда жизнь не пойдешь лечиться к своим одногруппникам. Вот тут то же самое: я сама два раза ходила на психоанализ; один раз мне не помог и навредил, второй мне чуть-чуть помог, но я, конечно, потратила денег гораздо больше,чем получила эффекта и результата.

Ко мне очень много раз приходили люди, которые пострадали и им не помогли. И им их походы к психологу сделали только хуже, либо ничего не сделали в их жизни -то есть никакой пользы не принесли. Вот, но это мой личный, субъективный опыт, конечно, я опираюсь на него, но я открыта все равно новому опыту и я надеюсь, что со временем эта ситуация будет только улучшаться. Ну, надеюсь, что ваш опыт походов к психологам будет более удачным.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обо мне

Врач-психиатр и психолог-психоаналитик Евгения Стрелецкая делится знаниями из области психоанализа, психиатрии, когнитивно-поведенческой психотерапии, которые вы можете применять на практике для того, чтобы улучшить свою жизнь, отношения с близкими, и решить свои психологические проблемы.

Связаться

×