class="post-template-default single single-post postid-1771 single-format-standard wpb-js-composer js-comp-ver-5.7 vc_responsive">

Связаться

Как преодолеть любой стыд навсегда

Как преодолеть любой стыд навсегда

Друзья, сегодня я расскажу вам о том, как абсолютно любой человек может преодолеть абсолютно любой стыд навсегда. Главное правило гласит:

Нужно по чуть чуть позориться

Несмотря на свою кажущуюся издевательская легкость, это правило очень эффективно, и более того. это абсолютно единственное средство, при помощи которого вы можете преодолеть стыд.

Потому что стыд, точно так же, как и страх, не знаю к сожалению или к счастью, но можно только преодолеть.

Что значит это правило? По чуть-чуть значит, что вы позволите именно в такой степени, в которой вы сами можете это терпеть, позориться. Это значит каждый раз, когда у вас есть выбор делать то, что вам стыдно или избегать – делать выбор в пользу именно того, чтобы сделать это.

Этот метод, между прочим, обдадает доказанной эффективностью, в психотерапии он называется терапевтической экспозицией, его смысл заключается в том, что если вы делаете, делаете и делаете много много раз что-то, то постепенно вы становитесь не чувствительны и не восприимчивы к этой эмоции.

И точно также происходит такая ситуация, что пока вы делаете именно то, что вам стыдно, у вас развивается условный рефлекс между мыслями, которые у вас есть в голове – что, если я сделаю это, то случится что-то ужасное и эмоции стыда, который в этот момент возникает.

Давайте я вам приведу пример, чтобы было более понятно. Если вы боитесь петь при людях, то вам нужно брать и петь при людях, именно столько, сколько вы еще можете пока терпеть. У вас должно возникать как бы легкое ощущение стыда, для других людей возможно даже незаметное. Что тут, кстати, происходит с другими людьми в этот момент – другие люди будут вообще не замечать того, что вы это делаете, или они будут реагировать на это одобрительно. То есть именно за счет того, что вы будете тренироваться и проводить такой эксперимент в реальных обстоятельствах, вы убедитесь в том, что ваш страх не обоснован, и на самом деле вас никто не отвергает, не смеется над вами, критично на вас не реагирует.

Если вы мне не верите, я могу привести доказательства. Провели эксперимент, который заключался в том, что человека в футболке с очень-очень дурацкой надписью просили зайти в помещение где сидит много людей. У человека перед началом эксперимента спрашивали, как выдумаете, какое количество людей обратит внимание на вашу надпись и все говорили – ну наверное 70%. В итоге выяснялось, что максимум 14 процентов людей обращали на это внимание.

Нам всем, на самом деле, настолько пофигу друг на друга, мы все обращаем внимание только на себя и мы думаем только о себе. Следующий пример – если вы боитесь посмотреть в глаза девушке, которая вам нравиться, не знаю там, на улице или в коридоре института. Следующий раз, когда пройдете мимо нее – посмотрите в глаза. Если вы боитесь рассказывать свое мнение – старайтесь высказывать его как можно чаще, и как можно чаще сначала по одной фразочке, потом по две, потом по три. Если вы стесняетесь пойти на пляж, потому что вам не нравится, как ваше тело выглядит в купальнике, вы находите у себя какие-то проблемные зоны и собираетесь от этого отказаться, то вам нужно обязательно поехать на пляже. Если вы стыдитесь ходить без макияжа, вам нужно попробовать походить без макияжа.

Самое тяжёлое – это начать. Когда вы начнете, у вас может возникнуть ощущение, что вы прыгаете в омут с головой, но оно пройдет, как только вы сделаете даже самую самую первую, самую легкую тренировку.

Это очень эффективный метод, он уже помог огромному количеству моих друзей и знакомых, которые начали почуть-чуть позориться и с удивлением обнаружили, что можно было это раньше делать и ничего страшного в их жизни не происходит, и очень многие люди уже стали гораздо более уверенными в себе и легкими, раскрепощенными именно за счет этого метода. Так что я вам рекомендую его обязательно попробовать и проверить его эффективность на практике.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обо мне

Врач-психиатр и психолог-психоаналитик Евгения Стрелецкая делится знаниями из области психоанализа, психиатрии, когнитивно-поведенческой психотерапии, которые вы можете применять на практике для того, чтобы улучшить свою жизнь, отношения с близкими, и решить свои психологические проблемы.

Связаться

×