class="post-template-default single single-post postid-2015 single-format-video wpb-js-composer js-comp-ver-5.7 vc_responsive">

Связаться

Как мотивировать себя на учебу и саморазвитие

Сегодня я вам расскажу о том, как вы можете самостоятельно замотивировать себя на учебу и саморазвитие. Я расскажу вам мягкий и жесткий способ.

Но сначала хотела бы рассказать вам о том, что из себя представляют естественные натуральные амбиции. То есть когда нам не нужно себя мотивировать, мотивация у нас присутствует естественным образом и она сама стимулирует нас совершать какие-то телодвижения в сторону достижения цели. Это возможно в 3 вариантах.

  1. Любовь. Когда вы очень влюблены в кого-то, вы хотите человеку понравится, вы будете все что угодно делать ради того, чтобы он вас оценил позитивно. Вы готовы будете горы свернуть, вы будете худеть и у вас получится, вы будете качаться, подтягиваться, вы будете читать книжки, изучать иностранный язык, стараться зарабатывать больше денег — то есть именно ради того, чтобы увидеть блеск в глазах любимого человека, вы будете способны на то, чтобы буквально свернуть горы. Так вы сможете приучиться практически к любому поведению и отучиться от любого поведения буквально за один день.
  2. Сублимация. То есть это когда в детстве человеку были нанесены какие-то психологические травмы, которые нанесли непоправимый урон его самооценке и человек из чувства, гордости, мести, желания всем что-то доказать, переделать эту ситуацию, будет стараться совершенствоваться. Это происходит таким образом, чтобы уровень серотонина в крови повысился и человек начинает ощущать, что его уровень в иерархии тоже повышается. То есть если в детстве ребенка дразнили в классе, например, или он был жирный — прошу прощения — пухленький, в общем, у него было ожирение, либо же он был из бедной семьи, когда все вокруг были богатые. В общем, именно во всех этих случаях, когда он чувствовал себя униженным, оскорбленным, хуже других, но при этом у него внутри есть какой-то стержень — он будет стремиться всем доказать и самому себе, что он лучше, что он правильный и что он классный. Что он не какая-нибудь там гамма проклятущая, а самый что ни на есть настоящий альфач. За счет этого люди худеют, зарабатывают деньги и так далее.
  3. Когда человеку просто повезло и он от природы вдруг чем-то одарен, талантлив и он нащупает случайно эту деятельность, начинает ей заниматься — и его просто прет от этого, его плющит и таращит, ему просто хочется-хочется- хочется это делать спонтанно, естественным образом. Потому что ему это приносит чувство невероятного кайфа, радости и наслаждения. И это очень в сфере творчества сильно распространено. Таким образом, у человека как бы формируется полезная зависимость. Вот например Ван Гог рисовал или какие-то музыканты, которые играют или какие-то спортсмены, которым очень нравится заниматься спортом — то есть это когда реально это страсть человека, это его изюминка, это для него и работа, и хобби, и развлечение, и саморазвитие, и все вместе взятое. Особенно если уже за это платят деньги, то это вообще супер будет.

Но, к сожалению, если вы не относитесь к одну из этих трех категорий, то ничего хорошего у меня для вас нет в плане новостей. Мы должны будем себя с вами первое время заставлять, мучить, насиловать, ненавидеть всю жизнь вокруг — вот мягкий способ. На самом деле он совсем не мягкий, он очень сильно жесткий. Мягким и называется просто потому, что вы должны себя не ругать во время него, а вы должны себя хвалить, жалеть, очень мягко, лояльно к себе относиться. Ненавидеть весь мир, говорить: «Блин, как я все ненавижу, как меня все достало, меня все же просто затрахало, зачем я в это ввязался, я больше не хочу» — но все равно продолжать это делать.

Вот смотрите, первое — если вы хотите, допустим, чего-то добиться — выучить французский язык или похудеть до 50 килограмм, вы должны очень четко понимать для чего именно вам это нужно. То есть, естественно, даст ли вам это какое-то счастье или благополучие. И после того как вы убедитесь, что да, это действительно для вас необходимо, вы уже сможете себя заставить это сделать. Например, я никогда в жизни не выучу английский язык просто так — потому что его учат все, потому что это клёво, классно, престижно говорить на английском языке. Я считаю, что круче всего французский. Но французский я тоже никогда не выучу, до тех пор, пока я не пойму, что я реально решила и собираюсь переехать во Францию. Но вот когда я уже буду точно знать, что допустим через полгодика я туда перееду, у меня уже булочки сожмутся, я буду очень жестко простимулирована. Потому что это будет реальная необходимость.

Второе — после того, как вы поставили себе цель, вы должны четко осознать, что вы находитесь от этой цели в бесконечном миллионе миллиардов шагов и вам нужно будет каждый день совершать по одному малюсенькому шажочку для того, чтобы этой цели достичь. Почему каждый день? Потому что наши нейронные сети должны будут формироваться, а нейронные сети можно сформировать 2 вариантами:

  • либо если мы как вода камень точит, каждый день по капельке будем на наш камушек капать
  • либо же если мы, знаете, как в лагере для — опять я скажу это слово — жирных, лагере для полных или какие-то там реабилитационные центры наркомании, когда тебя на 3 недели, на месяц помещают в эту среду и очень прямо массивная атака производится. Когда какое-то очень сильное одномоментное воздействие или в ограниченном промежутке времени. Это второй способ развить у нас нейронные сети.

Но короче говоря, ко второму вы не будете прибегать, к какому-то очень жесткому стрессовыму деформирующем воздействию — а вот каждый день по чуть-чуть класть в копилочку новой нейронной сети вы обязаны. И почему по маленькому шажочку? Потому что принцип шейпинга говорит о том, что нагрузку нужно повышать постепенно — если вы повысите нагрузку слишком сильно, это для вашего организма будет слишком большой стресс, у вас будет слишком большой выброс кортизола, вас потом вообще отобьется желание хоть что-либо делать в этом направлении. А если по чуть-чуть, по одному маленькому шажочку, 5 минут в день — так, чтобы этого даже не заметить, чтобы это было для вас не напряжно — тогда выброс кортизола будет меньше и больше вероятности что вы это будете продолжать делать.

То есть, если вы например хотите похудеть, вам не надо раз в неделю ездить на 2 часовую тренировку, вам лучше каждый день 5 минут дома поприседать для того, чтобы у вас сформировалось именно привычка. То есть наша цель — имитировать поведение тех людей, у которых естественным образом амбиции способствует мотивации. И вы должны у себя выработать полезную зависимость, так чтобы вас от этого перло. И со временем ваша новая полезная привычка начнет вам приносить гормоны счастья. Если вы это будете делать достаточно долго, уже когда у вас это войдет в привычку, вы потом такой: «О, я что сегодня это не поделал? Я побегу учить свой любимый английский или французский!», «Я побегу быстрее приседать». Вы будет чувствоваться, что вам уже чего-то не хватает — потому что ваши новые нейронные сети начнут вырабатывать дофамин. Но до этого еще надо дожить. А пока первое время у вас будет вырабатываться только кортизол, у вас будет стресс, вы будете себя ненавидеть.

Еще один очень важный фактор — никогда в жизни не старайтесь выработать у себя сразу несколько полезных привычек, делайте только по одной. На каждую из них мы тратим не меньше месяца. Потому что ваше внимание, если за все схватиться, оно нигде не успеет. Короче поняли — мелкими шажками, по 5 минут в день буквально, чтобы нагрузка была не сильно напряжной, умеренная нагрузка. Дальше — каждый день вырабатываем по одной полезной привычке. Все, это самый эффективный способ, других не существует — это мягкий был. Но он требует задействование силы воли.

А с силой воли у нас сейчас огромнейшие проблемы в 21 веке. Потому, что Зигмунд Яковлевич Фрейд, который открыл психоанализ, он значит как сделал: он сверг авторитет силы воли и воспитания Викторианской эпохи, когда все строилось на дисциплине, на порядочности, на самоограничение — потому что он сказал, что именно бессознательные желания правят нами, именно мы должны им поддаваться и все тогда будет у нас очень классно. И собственно весь 20 век он был посвящен как раз именно тому, чтобы свергать родительские авторитеты потакать своим желаниям, жить так, как ты хочешь и сила воли вообще даже перестала считаться сферой психики, хотя это одна из 7 всего сфер психики. И поэтому сейчас большинство людей стали очень ленивыми, распущенными разбаловаными и у них с силой воли огромные проблемы. Вы должны ее воспитывать. И это как раз делается при помощи учебы и саморазвития. Если ваша психика не развивается, значит что она дегарадирует. И не надо себя тешить иллюзиями — и вот как раз сейчас я перехожу к жесткому способу.

Жесткий способ заключается в том, чтобы осознать одну очень простую вещь. Когда проводили эксперимент и спрашивали у людей, какая у них самооценка, оказывается, на самом деле большинство людей — это при том, что у нас говорят, что всех заниженная самооценка — большинство людей относили себя к уровню чуть выше среднего. Но вы же понимаете, что не могут быть все чуть выше среднего. Есть самые плохие, есть чуть ниже среднего, есть средние и средних больше всего. Есть чуть выше среднего и их мало, есть самые лучшие, их совсем-совсем-совсем мало, они как на вершине горы, одиночки. И вот если у вас проблемы силой воли, с учебой и саморазвитием и с тем, как себя на что-то мотивировать, то это скорее всего значит, что вы находитесь на уровне ниже среднего. И вы занимаетесь просто самообманом и самоправданиями, когда думаете что вы уже чего-то стоите, что-то из себя представляете. И жесткий способ заключается в том, чтобы осознать, что вы просто посредственность, вы просто обыватель, вы человек среднего веса в коричневом пуховике, вы ничем не примечательны, вы абсолютно обычный, ничего из себя не представляющий человек. По сути вы ничтожество, вы просто биомасса, один из 7 миллиардов, который живет в спальном районе какого-то провинциального города, и вы не живёте, а просто существуете. И вы можете всю жизнь себя обманывать и делать вид, что вы центр вселенной, но однажды в вашей жизни настанет момент истины — это когда вы будете умирать и за 10 минут до смерти вы уже не сможете забыть того, от чего вы закрывали глаза всю свою жизнь. Вы знаете, есть люди которые умирают хорошо, а есть люди которые умирают очень плохо. Есть такая категория людей, которые перед смертью начинают обираться — знаете, они вот так вот пытаются что-то делать. Это когда уже физических сил не остается и эти люди они пытаются просто встать, как будто бы куда-то уйти, они начинают суетиться, они умирают неспокойно. Это происходит именно из-за того, что они поняли, что они всю свою жизнь просрали, но они уже совершенно ничего не могут изменить. И вот этот ужас момента истины вашей смерти. Если вы это осознаете, то может быть это может стать вашей мотивацией, потому что большинство людей боятся смерти и они прекрасно понимают потом, что там, в конце все будет не так-то уж и просто. Поэтому memento mori.

Жесткий способ не такой уж лояльный и добренький, как хотелось бы. Ну, если уж он вам не поможет, тогда оставайтесь средненькими, в этом в принципе тоже ничего особо такого плохого нету. А в следующем видео я расскажу вам о том, как молодой человек — школьник или студент — может мотивировать себя на учебу в том случае, если его заставляет учиться, то есть, по сути, мешают ему самостоятельно учиться, родители.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обо мне

Врач-психиатр и психолог-психоаналитик Евгения Стрелецкая делится знаниями из области психоанализа, психиатрии, когнитивно-поведенческой психотерапии, которые вы можете применять на практике для того, чтобы улучшить свою жизнь, отношения с близкими, и решить свои психологические проблемы.

Связаться

×