class="post-template-default single single-post postid-2255 single-format-video wpb-js-composer js-comp-ver-5.7 vc_responsive">

Связаться

ДЕПРЕССИЯ: вся правда и мифы о биче 21 века

Сегодня я докажу вам, что, хотя вы об этом даже и не подозреваете, депрессия является вопросом абсолютно вселенской важности. Именно от того, как мы его решим, будет зависеть будущее всего человечества. 

А почему так получается? Депрессия — это самое распространённое психическое заболевание в мире и у 37% людей есть шанс на протяжении своей жизни заболеть депрессией: 25% из них — это женщины, и 12% — это мужчины. И прямо сейчас каждый десятый человек болеет депрессией, но самое прикольное — это даже не это, а то, что только 25%, то есть всего лишь 1/4 из них получают адекватную помощь. 

Все это происходит из-за того, что никто не знает, что такое депрессия и что депрессией не является. Те люди, которые болеют депрессией, считают, что они просто глупые, неталантливые, ленивые, у них слабая сила воли и они просто какие-то дурачки. Люди, у которых нет депрессии, постоянно выкладывают в интернет какую-то дезинформацию. Например, те, кто пережили какой-нибудь экзистенциальный кризис или эмоциональное выгорание. И они пишут: «Вот, у меня была депрессия, и я смог от нее избавиться!» — что приводит только к вот этой вот патологической ситуации мальчика, который кричал: «Волки! Волки!». Это только сеет еще больший разброд и шатание в умах по поводу депрессии.

Но, конечно же, те люди, которые больше всего ни в зуб ногой, как обычно, по теме депрессии, и они абсолютно плавают — это, конечно же, психологи. Поэтому сегодня я вам буду рассказывать правду про то, что такое на самом деле депрессия и что депрессий не является. Итак, смотрите: в норме наше состояние и наше настроение по жизни должно быть более-менее нормальным и, желательно, с небольшим акцентом на позитив. То есть среди эмоций в нашей жизни должны преобладать такие, как радость, любовь и интерес. И у нас должны быть силы и энергия. Мы должны чувствовать себя заряженными каким-то энтузиазмом для того, чтобы решать дела, вопросы, наша жизнь была счастливая, такая полнокровная и успешная. Но, конечно же, абсолютно у каждого человека в жизни время от времени происходят ситуации, когда человек уходит в минуса.

Что обычно считается депрессией? Депрессией считается длительное, патологически сниженное настроение. Длительное — это значит больше 2 недель, а сниженное настроение — это с аффектом тоски, печали, отчаяния, безысходности. У большинства людей в жизни встречаются такие ситуации, которые они воспринимают как депрессию, которые они считают депрессией, которые они называют депрессией. Когда они чувствуют себя очень-очень плохо, но это состояние на самом деле депрессией не является. И что же это за ситуации и события в жизни? Это те, которые чаще всего сопровождаются какой-то утратой, потерей.

И на самом 1 месте, конечно же, стоит расставание с парнем девушкой или развод, или смерть близкого. Это состояние называется траур.

Во время него нам очень плохо: мы чувствуем, что у нас такая рваная открытая рана на сердце, она обнажена, и на нее постоянно падает сор еще каких-то житейских тягот и невзгод. Или вот в 15 лет, когда я была битломанкой и я прочитала впечатление Пола Маккартни по поводу распада группы The Beatles. Он говорил: «Я чувствую не просто, что от меня отрезали какой-то кусок, типа руку, ногу, голову или половину тела, а я чувствую, как будто я и есть тот самый кусок, который вырвали из чьего-то тела, отрезали и выкинули на улицу, и он просто гниет и умирает». Да, во время траура, нам очень грустно, плохо, тяжело, безнадёга. Нас посещает большое количество негативных мыслей, например:

«Я больше никогда не буду счастлив; я больше никогда не смогу встретить того кто будет меня любить; моя жизнь окончена; моя жизнь не имеет смысла». И в это время наши эмоции — это грусть, тоска, печаль, безысходность. В целом, это состояние, в среднем, длится, примерно, шесть месяцев, а иногда оно может длиться и дольше. Например, после развода с человеком, с которым вы очень долго прожили, или после смерти какого-то очень дорогого для вас человека. Про это у меня будет отдельное видео.

Вторая ситуация, которая сопровождается снижением настроения — это невротическая, называется она депрессия в психоанализе. Но, на самом деле, депрессией, конечно же, она не является. Потому что в сути этого состояния заложено, что агрессию мы направляем на себя, чувство вины + недопереваренные, оставшиеся с детства жалости, любовь по отношению к своим родителям. Это такое состояние, как будто вы прям с головой в воду опущенный и вы все время, хронически, по жизни чувствуете грустнявочку, плаксивость. И вы знаете, что есть, как будто, какой-то потолок, который вы не можете преодолеть. И ваша жизнь просто несчастна. Про это у меня тоже есть уже отдельное видео.

Третье состояние — это эмоциональное выгорание. Это состояние, которое возникает в связи с работой, когда вы очень-очень долго, интенсивно работали. Оно очень часто бывает у спортсменов, у гастролирующих артистов или у врачей, учителей. Когда вы всю свою душу, все свои силы отдаете в какую-то работу и вы очень сильно истощаетесь, у вас вообще все ресурсы в организме пропадают, у вас уже заканчивается подчистую энергия вы уходите вот в эти самые жёсткие минуса. И потом вы лежите, у вас уже больше сил нет, а на уровне мышления, вам, ваша деятельность начинает казаться бессмысленной. Ну, например, если у психолога эмоциональное выгорание, то, он может примерно так говорить: «Да психотерапия это вообще вредно! Мы берем каких-то инвалидов и уродов, только для того, чтобы адаптировать их под общество! Да лучше бы они просто сдохли! Вообще, психотерапия — это вредно!». Вот, представляете, то есть, человек, настолько сильно охватывается негативным мышлением. Тоже уже не отдаёт себе какого-то отчета в этом, очень сильно страдает.

Четвертая ситуация, когда мы ощущаем себя несчастными, и нам кажется, что у нас депрессия — это ситуация расстройств личности. Когда какие-то определенные стратегии вашего характера переразвиты, а какие-то другие стратегии вашего характера недоразвиты, из-за этого у вас в жизни происходит жесткая такая дисгармония. Прикол в том, что ощущение нашего счастья и удовлетворенности жизни субъективно зависит от того насколько наша жизнь просто является гармоничной. И выделяют 8 основных сфер жизни, которые образует такое колесо или баланс жизни, про который вы наверняка все слышали. Это работа, семья, друзья, хобби, отдых, здоровье, духовность и саморазвитие. И, если какие-то наши сферы жестко преобладают, а какие-то другие совсем-совсем недоразвиты, то есть наша жизнь дисгармонична. Субъективно это приводит к ощущению хронической неудовлетворенности жизнью и человек считает себя очень сильно несчастным.

Давайте рассмотрим два примера. Первый пример — это очень классный, умный, симпатичный, красивый парень, который является практически гением в своей работе. Допустим, это очень успешный программист, который живёт в США. Его пригласили в Кремниевую долину, он зарабатывает очень много денег и он очень хорошо профессионально самореализован. Вот в работе получается, у него даже будет небольшой перекосик. Человек, может сам себе, от нуля до десяти, расставить баллы, в зависимости от того насколько развита его сфера. Вот в работе у него будет все очень сильно хорошо развито, также у него будут и друзья присутствовать в жизни, у него есть хобби. Например, он играет на музыкальном инструменте и собирает марки. Также он не забывает отдыхать, по выходным и соблюдает психогигиену, чтобы у него не было эмоционального выгорания, и со здоровьем у него все хорошо. Он занимается спортом и правильно питается, у него, также есть и духовность. Духовность это смысл жизни, это когда у нас есть какая-то четкая экзистенциальная концепция насчет того кто мы, зачем мы живем, это наше субъективное ощущение предназначения, и осмысленности, именно своего собственного пребывания на этой планете. А саморазвитием он тоже занимается: он регулярно путешествует, изучает иностранные языки и недавно сдал на права, у него все хорошо. Но, единственное, у него вообще нет девушки и близких отношений. Вот посмотрите, какой же будет его жизнь? Вот у него развито работа, духовность, саморазвитие, здоровье, все хорошо. Но, именно, из-за того, что у него вот тут вот жесточайший провал и дисгармония, это человек будет считать, что у него депрессия и он будет ощущать себя очень-очень несчастным.

И второй случай возьмем, это женщина с зависимым расстройством личности. Красивая, молодая, девушка, которая вышла замуж за олигарха, очень-очень богатая, совершенно не работает. Со здоровьем у нее все очень хорошо, она следит за своим здоровьем, регулярно посещает гинеколога, стоматолога, ходит на йогу, пилатес, растяжку, в тренажерный зал и так далее. Ну в духовности у нее есть небольшие проблемы, потому что она совершенно не понимает смысла своей жизни. Саморазвитием она немножко занимается, например, играет на фортепиано. Вообще не работает. Отношения с мужем у нее не сильно прямо такие хорошие, потому что она вышла замуж не по любви и также у них нет секса, но зато у неё любовник есть. Друзья, эти подружки её, которые являются также женами богатых мужей, если вы понимаете о чем я. У неё есть хобби, она занимается благотворительностью, принимает участие во всяких светских мероприятиях. Всю жизнь ее составляет отдых, ну, еще ведет страничку в Instagram. И вот получается, что это очень богатая девушка красивая, молодая, успешная, но она будет чувствовать себя, очень несчастной. Именно из-за того, что у нее нет работы, но при этом есть много денег, она будет просто пухнуть от скуки, тоски и безысходности, тлена, разложения. И она будет приходить к психотерапевту и говорить: «Помогите, у меня депрессия!». И этот молодой человек, когда придет, тоже скажет: «Помогите, у меня депрессия!», хотя, конечно же, на самом деле никакой депрессии у них нет.

Сложная ситуация или даже несколько ситуаций, когда у нас может быть такое состояние, которое мы субъективным воспринимаем как депрессия — это экзистенциальный кризис. Экзистенциальным кризисом, как правило, страдают самые умные люди, которые сначала когда были молодыми, у них были какие-то иллюзии и они думали, что они могут быть счастливыми. Например какой-нибудь парень, думал: «Вот я сейчас перееду в Англию, на хорошую работу, стану самым лучшим в мире специалистом и вот тогда я буду счастлив!». Или девушка, например, думает: «О, я жирная и уродливая, ну, вот когда-нибудь я похудею и тогда я стану счастливой, когда я буду самой красивой!». Вот она похудела, стала самой красивой, но, счастливой, она поняла, что все равно не стала. Или кто-то делал ставку на то, чтобы жениться и родить детей, например. Вот, может быть, если вы читали «Исповедь» Льва Николаевича Толстого про то, как он ходил в лес вешаться. Представьте, писатель с огромной известностью, у которого есть куча последователей, у которого есть жена, дети, который является дворянином, у которого такая сильная жизненная позиция и идеология. В районе 50 лет своей жизни, примерно, очень успешный, очень богатый, ходил в лес вешаться, потому что у него был экзистенциальный кризис. И именно он положил моду на то, что экзистенциальный кризис, как правило, встречается у мужчин.

Считается, что депрессия, вот эта дистимия — ситуация которая сопровождается сниженным настроением, всевозможными утратами. В данном случае, мы теряем иллюзии, когда мы думали будет вот так, а на самом деле так не стало. Также к этим ситуация можно еще отнести переезд, когда мы теряем, просто, привычный уклад жизни, привычную стабильность, друзей, наше окружение и нам тоже может быть очень-очень плохо, грустно, тяжело, обидно, невыносимо и уже никакая новая страна нам не нравится, и пока мы не привыкнем к ней мы опять не будем чувствовать себя хорошо.

Значит, в психотерапии, эти ситуации на самом деле называются не депрессия, а называются они дистимия. То есть, дис — это приставка, которая обозначает расстройства, а тимия — настроение. То есть это расстройство настроения. Либо же, я для него придумала название — депрессулечка, чтобы мы не путали, с настоящей депрессией. Когда человек попал в это состояние, сначала ему может быть все хуже, и хуже, все хуже, и хуже, и хуже, и потом он самостоятельно, из этого состояния выходит, и его жизнь становится еще лучше прежнего.

Почему это не является депрессией? Потому что, когда у человека есть негативные мысли, их не нужно оспаривать, они являются полностью адаптивными, рациональными и адекватно отражающими жизнь, они должны быть плохими. Потому что именно в этом случае, наша психика, пытается получить какой-то опыт, как-то переосмыслить, то, что с нами произошло, расстаться с тем, во что мы инвестировали свою психическую энергию, и как бы, как с психологической травмой с этим справиться, и стать еще сильнее. Поэтому их не нужно избегать, оспаривать, наоборот нужно как можно больше с ними сталкиваться терпеть их все эти негативные мысли думать их, а все эти негативные эмоции испытывать и потом вы выйдете из этой ситуации очищенным, как феникс! 

Но! Есть одна категория людей, у которых, когда происходит вот такие вот ситуации в жизни, они не могут просто побыть в этом и потом выйти из минусов, и именно у них начинается настоящая депрессия! Они уходят в гораздо большие минуса. Здесь, у нас будет средняя депрессия, и вот тут, у нас будет тяжелая депрессия. Давайте посмотрим, что же это за люди, у которых может развиться настоящая депрессия?

Это те люди, которые обладают генетической предрасположенностью, то есть на биологическом уровне, у них маленькое количество рецепторов к серотонину и дофамину. Это определено биологически. Как выглядят такие люди? Это интроверты, это очень спокойные люди, не агрессивные. Это тоже очень важно запомнить. Это как правило люди, которые обладают аналитическим складом характера или у них очень развита стабильность, то есть — это очень верные и надежные, и спокойные, вдумчивые, чуткие люди, которые склонны привязываться инвестировать всю свою энергию, в какого-то одного человека, которые по жизни в целом не являются какими-то очень оптимистичными, поверхностными экстравертами, вот такими вот, а которые являются более тихими, задумчивыми и очень-очень глубокими. Среди расстройств личности, как правило, это именно шизоидное расстройство личности — это люди которые склонны к депрессии. Это все определено сугубо генетически. Именно эти люди могут попасть в депрессию.

Давайте посмотрим, от чего зависит средняя степень тяжести депрессии, либо же тяжелая депрессия? Тяжелая депрессия это та, которая может вообще закончиться смертью, попыткой суицида, которая, не дай бог, еще окажется успешная. А перейдет депрессия из средней в тяжелую или нет, уже зависит от другого очень важного фактора! И это фактор — окружение! Социальное окружение, то есть родственники человека. Каким образом родственники и ваши близкие могут неправильно относиться к вам для того, чтобы ваша депрессия усугубилась?

Это 3 разные формы отношения. 1 — это равнодушие. вот очень часто есть такое в соцсетях, знаете: «О, мой муж, он вчера улыбался! Как же так получилось, что сегодня он покончил собой?!». Или полгода у человека депрессия и его родственники это не замечают, они не говорят тому, чтобы он шёл к психиатру. Конечно, во многом это сновано на том, что у нас нет вот этой вот информированности! Никто не знает что такое депрессия! Ну, и в принципе, никто в этом не виноват! Но! Есть ещё один очень важный момент, действительно люди, которые уже приняли решения покончить с собой, они становятся такими незаметными для других, потому что они уже не обращают внимание на людей, они уже перестали возлагать на них надежды, и они уже закрыли себя от объектного мира, и от отношений! Это, как правило, бывает за сутки, за двое суток до того, как они покончат с собой. И даже среди персонала в медицинских учреждениях, говорят, что они становятся действительно незаметными! Но, ведь перед этим он все равно страдал, от человека который находится в депрессии исходит очень большое чувство такого негатива, практически ядовитого, когда они прямо отравляют так воздух вокруг себя! И именно от этого хочется очень сильно дистанцироваться, не обращать на это внимание, нет я не хочу слышать про то, что жизнь бессмысленна! Нет! Нет! Нет! Не говорим мне об этом! Именно это провоцирует, вот это равнодушие, желание закрыться от депрессивного человека.

2 тип неправильного поведения — это агрессия. Когда депрессивный больной начинает уже бесить, то есть: «Блин, да сколько можно ныть? Сколько можно ничего не делать? Сколько можно не чистить зубы? Давай, вставай и иди! Вот тебе пинка под зад!» Конечно же это тоже неправильно, потому что он и так чувствует себя плохим, он и так чувствует себя ужасным, он и так всю свою агрессию направляет во внутрь себя! Когда это еще больше сверху падает, это только усугубляет его состояние!

И 3 тип неправильного поведения — это обеспокоенность! Это когда вы настолько сильно переживаете за своего близкого в депрессии, что вы начинаете относиться к нему с гиперзаботой, вы начинаете все его дела и обязанности брать на себя. И вот эта вот гиперзабота приводит к тому, что он никак не может выйти из своего состояния бездеятельности.

То, что я вам сейчас рассказываю называется биопсихосоциальная модель депрессии. Именно эта модель всех психических заболеваний сейчас считается наиболее лучшей в психотерапии! Но давайте посмотрим что же представляет из себя сама депрессия? Она состоит из четырёх компонентов, которые задействуют все основные эти самые, сферы нашей психики — это мышление, эмоции, физические реакции и поведение. Сейчас, на следующей схеме, я покажу вам этот порочный круг депрессии более детально. И еще очень важно понимать, что это состояние длится больше 2 недель.

Давайте уже непосредственно рассмотрим самую настоящую депрессию. Что же она из себя представляет? Очень важно понимать, что у нас в психике есть несколько основных сфер – это восприятие, мышление, эмоции, физические, телесные, реакции и поведение, то есть наши поступки и все эти сферы психики при депрессии заражены и задействованы. И они создают основные компоненты депрессии и всегда традиционно принято считать что депрессия, это в первую очередь именно эмоции, то есть это патологически и длительно сниженное настроение, с эффектом тоски, печали, безысходности, уныния и отчаяния, подавленности, апатии. Вот, я их все тут перечислила. Но, очень важно понимать, что при депрессии, у человека, происходит систематическое и глобальное искажение мышление с преобладанием именно пессимистических и негативных мыслей и это мыслительный, очень важный компонент депрессии! И посмотрите, в мышлении человека преобладают, именно, негативные, пессимистические мысли, которые образуют депрессивную триаду — это негативные мысли о себе, негативные мысли о мире в целом и негативные мысли о будущем. Так называемая пессимистическая проспекция. Давайте я вам сейчас приведу пример.

Негативные мысли о себе: «Я не талантливый человек, я всего лишь посредственность, я просто самое никчемное ничтожество из всех, которые только могут быть, я хуже всех, я полная бездарность, я просто смешное и нелепое недоразумение, если бы оно хотя бы было смешным, это было бы еще хоть куда ни шло, но это даже не смешно, это просто глупость, откровенный, наглый, противный, бездарный фарс. Я всего лишь пешка в этой жалкой нелепой, дешевой постановке, которое разваливается на куски с каждым днем! Я всего лишь серая песчинка, которая летит из черной трубы в черную трубу бессмысленности. Я лежу на дне глубокой ямы которую скоро зальют бетоном. Я просто живой труп, у меня никогда ничего в жизни не получалось! Это просто глупо и дико! Я считаю себя таким умным! Я думаю, что все пошлые посредственности гораздо хуже меня, но они хотя бы счастливы, они хотя бы счастливы тем, что они не понимают насколько вся наша жизнь бессмысленна. Самое ужасное это то, что их при всем при этом любят а меня никто не любит, и я никому не нужен. Все что я делал в жизни было глупо, оно не имело смысла лучше я побыстрее умру, но, когда я умру меня похоронят и на следующий день обо мне уже никто не вспомнит».

Негативные мысли о мире — это: «Господи какие же все люди глупые, жестокие, они только лицемерные, поверхностно улыбаются друг другу, какие они легкомысленные и как им удается вообще забывать о том, что вся наша жизнь бессмысленна и мы все умрем, они так стремятся к успеху как будто они думают, что они заберут с собой все свои достижения, автомобили и дома на другой свет, вместе с собой, которого не существует. Мы все заточены на этой бездарной, умирающей, планете и выхода с нее нет, мы все обречены сгореть здесь заживо! Скоро начнется третья мировая война, люди начнут жрать друг друга! Вся эта ссанина в подъездах, все эти наркоманы, все эти мамашки, которые сначала сосут свое пиво, а потом рожают никому не нужных детей. Зачем вообще придумана эта жизнь?» Так, дальше какие у нас еще тут могут быть мысли? А, да! «Все люди — это всего лишь кожаные мешки с костями и дерьмом, которые живут в вечной иллюзии счастья, как мышки бегут в колесе и думают, что они когда-нибудь будут счастливы. Они зарабатывают и тратят деньги, занимаются сексом, чтобы забыться и чтобы хоть чуть-чуть забыть о смерти!» 

И негативные мысли о будущем — это когда человек в своем восприятии замечает из всех возможных вариантов развития ситуации только самые-самые худшие. Например: «Когда мне будет 40 лет, я буду продолжать еще больше болеть и я умру, я так никогда ни с кем и не смогу построить хороших счастливых отношений, меня никто не полюбит! Я буду ходить на дурацкую дешевую, бездарную работу! И потом меня заколотят в самом дешевом гробу, и только моя мама расстроится, но потом и она тоже перестанет расстраиваться, и обо мне вообще никто не будет вспоминать! В нашей стране все ужасно, все люди — бедные рабы над которыми постоянно издевается правительство, скоро будет третья мировая война! Экология постоянно ухудшается, скоро уже не будет нормальной чистой воды, которую мы сможем пить. Уже нет нормального воздуха, мы все сдохнем, мы скоро будем ходить все в противогазах, вокруг только пыль и грязь, тлен, бренность разложения, как же я ненавижу людей!»

Самый интересный нюанс здесь такой — когда люди которые находятся в депрессии, думают все вот эти свои негативные мысли, они совершенно не отдают себе отчет в том, что это симптом депрессии. Они думают, что это и есть именно они, что их мысли это проявление их собственной индивидуальности, их собственной идентичности и таким образом они приравнивают эту депрессию к самим себе. Они думают, что депрессия это и есть я, т.е. к этим мыслим относятся без критики, они полностью уверены в их обоснованности, и в том, что эти мысли полностью, адекватно отражают реально существующее положение вещей. Таким образом, они не сомневаются в их правдивости, достоверности, адекватности и они верят в них практически на 100 процентов. Они не понимают, что это симптом депрессии, относятся к своей депрессии без критики!  И в когнитивно-поведенческой психотерапии, это называется фильтр «черные очки», когда они сквозь черные очки смотрят на весь окружающий мир.

Очень часто, вот я вам рассказывала про ситуации, которые не является депрессией, при них тоже у человека могут быть негативные мысли. Например: «Жизнь не имеет смысла, меня больше никто, никогда не полюбит. Я больше никогда не буду счастлив! Зачем я переехал в эту ужасную страну? Эта страна просто отвратительна, здесь люди друг друга только цинично используют. Вот, то ли дело совсем моя любимая утраченная, райская, родная страна» и так далее. Но, даже при ситуациях в которых депрессии нет, при депрессулечке, есть и негативные эмоции тоже.

Но недепрессию и депрессию очень сильно отличают друг от друга вот эти вот два компонента — физические реакции и поведение. На уровне физических реакций человек, у которого есть настоящая депрессия, чувствует, что вся энергия из него высосана, что он просто лежит, как плеть, что у него совсем нет сил, у него вообще нет энергии. И он постоянно чувствует себя так, что он вообще ничего не может сделать, он просто единственное на что у него хватает сил это на то, чтобы лежать в постели, и предаваться разложению. Они даже не могут причесаться, почистить зубы, пойти себе что-нибудь приготовить поесть. Они могут только сидеть, курить целыми днями, как можно больше и смотреть в одну точку. Это очень хорошо отражается в таких песнях: “Слёг как плеть” и так далее. То есть человек чувствует себя полностью избитым вялым, сонливым, постоянно хроническая усталось, нет сил на то, чтобы заниматься вообще хоть чем-то, даже ходить на работу.

Этот компонент физических реакций приводит, естественно, к тому, что на уровне поступков, поведение у человека что происходит? Во-первых, это полный отказ от деятельности, когда человек не может делать вообще ничего у него даже не хватает сил на то, чтобы сходить к психиатру, у него даже не хватает сил на то, чтобы открыть google и набрать там: тест Аарона Бека на депрессию. И пройти этот тест. Очень важный симптом — это потеря активности. То есть когда человек может только лежать в постели, время от времени мыться, но, у него и за того, что совершенно нет никакой энергии он никак не может вытащить сам себя за волосы из этого состояния.

Единственное, к чему такие люди прибегают — это к зависимостям, то есть они начинают за счет того, что им плохо они чувствуют, что у них нет энергии они уже просто не могут больше жить на свете, им настолько плохо. Они так сильно хотят отвлечься от этих своих негативных мыслей, от этих своих негативных эмоций, переживаний, что они интуитивно понимают, что им нужно каким-то образом повысить свой уровень дофамина и серотонина, и гормонов счастья в головном мозге. И за счет этого они начинают играть в компьютерные игры, смотреть порно, пить алкоголь, принимать наркотики. Кратковременно это повышает уровень дофамина и серотонина в головном мозге. Но только в краткосрочной перспективе, потому что все зависимости способствуют тому, что вот эти вот запасы наших позитивных нейромедиаторов только еще больше, потом, в долгосрочной перспективе, истощаются. Поэтому зависимость это хоть и является попыткой человека каким-то образом себе помочь. В краткосрочной перспективе, ему действительно становится легче но в долгосрочной перспективе это только закрывает этот замкнутый, порочный круг депрессии, способствуя тому, чтобы это состояние только сохранялось. 

Самая огромная трагедия боль и грусть заключается именно в том, что те люди у которых есть депрессия они этого не понимают. И они думают, что они просто ленивые, глупые, бездарные, что у них нет силы воли. Именно из-за того, что те люди, у которых нет депрессии, этого не могут понять, они их дискриминируют и говорят: «Да, ты просто глупый! Ты просто тупой, на те пинка под зад! Встань и иди! И сделай!». А он не может идти и сделать, потому что у него все нейромедиаторные ресурсы полностью истощены. И они являются более уязвимыми! 

Хорошо, я постаралась построить линию своего повествования именно таким образом, чтобы выводы уже логическим образом вытекали из всего того, что я сказала перед этим. Итак, что же у нас получается? Самое первое, что мы должны понимать: люди у вас нет депрессии, а у вас есть только дистимия или диприсулечка, по жизни, либо же в психотерапии это состояние еще можно, условно назвать легкая депрессия. Но ключевое слово тут — легкая! Не думайте, что это просто вы такие умные, веселые, красивые и талантливые и озорные и очень-очень суперклассные, просто у вас вам повезло и в вашем головном мозге просто чуть больше рецепторов для серотонина и дофамина — это вообще не ваша заслуга! И поэтому вы никогда не сможете понять, как бы вы слишком сильно даже не старались, что такое настоящая депрессия. Но вам нужно относиться к депрессивным людям с уважением!

А если вы человек, у которого есть настоящая депрессия, то относитесь к этому с критикой и не думайте, что ваши негативные мысли такие уникальные, такие классные и это проявление вашей чувствительной и ранимой и неповторимой души! Это всего лишь симптом депрессии, который является мыслительным компонентом! Но и не думайте, что ваши физические или поведенческие компоненты депрессии — это лень, отсутствие силы воли или показатель вашей плохости! Работать можно с каждым компонентом депрессии! И в следующем видео я вам покажу, как мы можем воздействовать на биологические факторы, как мы можем воздействовать на социальные факторы! И у меня будет отдельное видео для родственников и близких людей, которые являются сородичами депрессивных.

Да еще один, кстати социальный фактор депрессии — это вообще одиночество! То есть когда у нас вообще нет близких людей, тогда средняя депрессия, конечно же, быстро очень переходит в тяжелую заканчивается смертью, особенно вот тут! Этот фактор играет критическую роль! Да, то есть у нас в мире сейчас происходит ситуация «сытый голодного не разумеет»! Те люди у которых нет депрессии, кричат: «У меня депрессия! У меня депрессия!» А те люди, у которых есть депрессия говорят: «Я просто ленивый, тупой! Я чмо! Я должен скоро умереть!». Конечно нужно это поменять!

Второе, люди, которые болеют депрессией, когда из нее выходят, они попадают не сразу в нормальное состояние. Они попадают на уровень дистимии! Поэтому, даже после того, как вы по воздействуете на свой биологический социальной компонент депрессии, на свои мысли, проверите их достоверность, адаптивность на практике, проделав когнитивную реструктуризацию — займетесь планированием своей деятельности, начнете делать медитацию и уровень негативности вашего мышления снизится. Вам нужно будет все равно еще проделать дополнительную работу по устранению вот этих факторов, чтобы выйти вообще в нормальное состояние. То есть вам вдвойне тяжело!

Следующее очень важное, что я должна сказать! Обычно, всегда, когда человек узнаёт, что он относится к категории риска по депрессии, и он является депрессивным все очень сильно расстраиваются, пугаются, начинают переживать. И они говорят: «Блин, почему я такой? Почему я не нормальный? Почему у всех нет депрессии, а именно у меня она есть? Это что теперь на всю жизнь? Я что больной инвалид и урод? Я что должен теперь всю жизнь пить антидепрессанты? За что мне упала на голову эта трагедия? Я не хочу быть хуже других!». И именно для вас сейчас, я скажу. Вы ни в коем случае не хуже других! Вы не являетесь инвалидом! Вы не являетесь более больным! Вы не являетесь более неправильным! От чего это зависит? И почему вообще так получилось, что у вас мало этих самых рецепторов пресловутых? Это произошло из-за того, что наше человечество, сейчас, живет очень не правильно! И это происходит именно из-за того, что ваши предки просто были точно такие же нормальные как и вы! И они просто больше жили в тех условиях, в той среде, где было больше солнца, моря, свежих фруктов и ягод, физической активности. И вы просто люди, которые живут вот в этой вот средней полосе России или в этой ужасной загрязненной среде. Но вы именно созданы для того, чтобы жить в более благоприятных условиях, и в более благоприятной среде. Именно из-за того, что это невозможно делать, вам придётся, к сожалению, корректировать в связи с тем, что мы имеем, ваш образ жизни, таким образом, чтобы вам стало легче.

Но, вообще, самое главное, что я хочу сказать. Люди депрессивные, почему вы не хуже чем другие? Потому что уже в психотерапии доказано, что именно депрессивное мышление, именно люди, которые находятся в депрессии, более реалистично воспринимают мир! Если вы сейчас не хотите впасть в депрессию, то выключайте это видео, а те, кто крепкий и толерантный, вот, что я скажу — ведь самый главный прикол заключается на самом-то деле в том, что жизнь на самом деле бессмысленна! Весь мир это абсурд! И ничего не имеет смысла! И смерть это действительно свобождение! Но, по сути, и смерть это точно такой же фарс, как и жизнь. Да и все человечество это нелепо и глупо, и бездарные, безмозглые щенки, которые просто живут в иллюзии того, что жизнь имеет смысл. Они стараются обманывать себя и делать вид, что жизнь может быть счастливой. И вся эта глупая, бесхитростная несистематическая деятельность, всё это тыканье, оно направлено, действительно, на то, чтобы хотя бы на пятнадцать минут или секунд, забыть о том, что жизнь это нелепый фарс! И мы просто слишком сильно боимся смерти, и мы просто слишком сильно боимся понять, что жизнь бессмысленна. И да, все люди это кожаные мешки с костями и говном, которые уже заживо гниют. Но смысл не в том, чтобы не замечать этого. И депрессивные люди являются очень умными, и очень хорошо, четко и тонко все понимающими. Понимающими лучше, чем кто бы то ни было другой, что происходит на самом деле!

И смысл лечения депрессии заключается не в том, чтобы заменить черные очки розовыми. А в том, чтобы снизить уровень депрессивности вашего мышления именно до такой точки, чтобы вся реалистичность восприятия жизни осталась, а избыток вот этого негатива, который уже мешает вам адаптироваться к жизни, пропал. То есть я не призываю вас к тому, чтобы вы были супер веселыми оптимистами. Я очень уважают, депрессивное мышление, я преклоняюсь перед ним и я искренне и абсолютно честно убеждена в том, что мы все, всё человечество должно слушать именно депрессивных людей! Потому что именно депрессивные и тревожные люди являются очень чутко настроенными индикаторами того, что человечество идет куда-то не туда. Именно вас, мы все должны слушать! И мы должны делать именно так, как вы скажете. Но чтобы вы могли говорить вы могли привести себя в такое состояние, из которого ваши слова уже будут звучать очень ясно и достаточно громко! Чтобы мы могли к ним прислушаться! Да, так получилось не фартануло, у вас есть склонность к депрессии. Но если она уже у вас есть и вы все равно уже живете и умирать еще не скоро, нет смысла в том, что вы всю жизнь упиваться, убиваться, страдать и проводить в этой депрессии. Просто осознайте, что у вас есть депрессия соберитесь в кучку, приведите себя в более-менее приличное состояние. И говорите, а мы будем слушать вас! Надеюсь, что вы согласны, протягиваю вам руку помощи!

Да еще у меня есть бонус. Сегодня я вам рассказывала про минуса, упадок и депрессию. А то же самое можно проделать и в другую сторону с тревогой. Вот посмотрите, с тревогой точно та же самая ситуация. Те события которые у нас вызывают стресс, например: выступление на публике, тот же самый переезд, свадьба, еще что-нибудь, болезнь близкого родственника или вы узнали что вы сами заболели раком. Короче, стрессовые события у кого-то могут вызвать тревогу. Но опять же, если у вас есть к этому генетическая склонность, которая тоже заключается в маленьком количестве рецепторов в головном мозгу дофамин и серотонин. То вы можете уже выйти в тревожные заболевания, панические атаки, генерализованное тревожное расстройство, агорафобию и всевозможные фобии. В следующем видео, я расскажу вам о том же, как лечить депрессию: антидепрессант, помощь родственников, когнитивная реструктуризация, медитация, планирование деятельности. И при выходе на дистимию: гармонизация жизни, придание ей смысла, переживания психологических травм, которые способствовали входу в депрессию.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обо мне

Врач-психиатр и психолог-психоаналитик Евгения Стрелецкая делится знаниями из области психоанализа, психиатрии, когнитивно-поведенческой психотерапии, которые вы можете применять на практике для того, чтобы улучшить свою жизнь, отношения с близкими, и решить свои психологические проблемы.

Связаться

×